Você que é praticante de atividade física e busca sempre otimizar seus resultados deve estar sempre procurando suplementos para melhorar sua condição física, certo? E com certeza você já ouviu falar do BCAA, mas também tenho certeza que você tem várias dúvidas sobre esse suplemento, então pois bem, eu irei esclarecer todas elas para você.

O que são BCAAs?

BCAA é uma sigla pra Branched Chain Amino Acids em inglês, ou Aminoácidos de Cadeia Ramificada.

Quem são eles?

A L-Valina, L-Leucina e a L-Isoleucina. Todos estes são importantíssimos para seu organismo transformar a proteína que você comeu em prol de construir mais músculos.

Como agem em nosso organismo?

– Eles deixam os músculos maiores e mais fortes, enquanto queim a gordura.

– Aumentam a nossa síntese de proteína e Consequentemebre irão aumentar as chances de você ganhar mais massa magra

Qual os Benefícios para nossos músculos?

Para ter os músculos que você deseja, seu corpo precisa de 20 aminoácidos. O problema é que o corpo só produz 10 aminoácidos. O BCAA melhora seu desempenho nos treinos e recupera mais rápido o seu músculo após um período de estresse muscular causado por levantamento de peso.

Ele também é um ajuda a produzir mais insulina (que é a substância que dá bastante energia) e diminuir aquele cansaço e a dor no corpo que você sente depois de um dia de academia.

Qual a dosagem devo utilizar?

Para ingerir estes aminoácidos de forma correta e ter efetividade na sua suplementação devemos fazer o seguinte cálculo para sabermos a quantidade diário: 0,2g x peso magro corporal.

Ex: sujeito de 60kg x 0,2g = 12g bcaa/dia.

Lembre-se, a sua alimentação e suplementação deve estar sempre acompanhada de um Nutricionista e aliada a uma rotina de treinos para você obter os resultados desejados.