O tema de hoje da Dica de Nutri é CREATINA.

Antes de qualquer coisa, é importante dizer que essa substância é, atualmente, um dos suplementos mais utilizados por atletas e praticantes de esportes de todo o mundo. A razão é simples: em resumo, a creatina é usada pelo organismo para fornecer energia durante a prática de atividades físicas intensas, assim como aquelas de curta duração e alto esforço que também são chamadas de atividades de explosão.

Por que a Creatina é tão utilizada no mundo?

Porque ela desempenha um papel importantíssimo nos sistemas produtores de energia utilizados na contração muscular. Alguns dos “superpoderes” da Creatina estão ligados à capacidade que essa substância tem de fazer com que o corpo produza menos ácido lático e diminua a fadiga muscular. Dessa forma, o praticante de atividade física é capaz de notar uma melhora significativa no seu desempenho durante o treino.

Como a Creatina age no organismo?

Após o seu consumo, a Creatina é transportada do sangue para as células musculares, e assim é convertida em fosfato de creatina, forma sob a qual ficará armazenada até ser queimada durante o exercício.

Quais quantidades de Creatina ingerir por dia?

O uso da Creatina deve sempre ser recomendado e acompanhado por um nutricionista. No entanto, a Anvisa recomenda a ingestão de 3 gramas de Creatina diariamente.

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Até a próxima!