Pelo que tenho lido em fóruns pela web, muitas pessoas ainda estão confusas na escolha do melhor shake pós-treino. Então, resolvi postar uma combinação que uso por anos e me traz resultados sólidos e me ajudam a cada dia mais manter minha musculatura com a recuperação em dia!

 

Vou listar os ingredientes abaixe e dizer porque eles são essenciais para o seu shake.

 

Ingredientes

50g de Whey Protein Isolado

30g de Waxy Maize

5g de creatina

5g de glutamina

 

O Whey Protein Isolado ou hidrolisado:

É o tipo mais refinado de Whey Protein, contendo a menor quantidade de gordura e lactose e consequentemente carboidratos. Isso faz com que o organismo a absorva a proteína mais rapidamente.

 

O Waxy Maize:

É adicionado por uma simples razão: causar um pico de insulina, hormônio extremamente anabolizante. Quando o nível de insulina aumenta, os nutrientes são enviados às células musculares mais rapidamente. Depois de um intenso treinamento, seu corpo está em um estado catabólico e precisa de nutrientes, quanto mais rápido melhor.

 

A Creatina:

Deve ser adicionada, pois durante o treino você esgota o seu estoque no organismo, portanto precisa repor.

 

A Glutamina:

Os níveis  também são dizimados em seu treino. A Glutamina representa um importante papel na reparação muscular, além de manter o seu sistema imunológico funcionando em capacidade máxima enquanto você treina.

 

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